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小儿流感高发季的饮食注意事项

发布时间:2019-09-14 07:25:16

  每年十二月份到二月份,都是流感高发季。这次也没逃过此劫,搞得这几天一把鼻子一把泪的。流感季,家有宝宝的需要注意啦!除了讲究个人卫生,在饮食上做一些调整也是很必要的。

  每年十二月份到二月份,都是流感高发季。这次也没逃过此劫,搞得这几天一把鼻子一把泪的。 流感季,家有宝宝的需要注意啦!除了讲究个人卫生,在饮食上做一些调整也是很必要的。 多给孩子吃一些营养,健康的食物,可以增强,抵抗病毒。下面一起看看吧。 含量高的食物 蛋白质在细胞和生物体的生命活动过程中起着十分重要的作用。是我们人体所必需的物质。 孩子缺乏蛋白质不仅会造成免疫力低下,容易生病,还会影响成长。 那么有哪些食物含蛋白质高呢?蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶。

  奶不仅可以帮助我们补充充足的蛋白质,同时还含有丰富的钙质,经常饮用可帮助我们有效的预防出现缺钙的情况,还有利于增强宝宝体质。

  牲畜的肉类范围很广,比如像牛、羊、猪、鸡、鸭、鹅、鹌鹑等,这些肉类食物都含有丰富蛋白质。

  说到蛋白质含量高的食物,蛋类食物是个中翘楚,而且还含有丰富的和人体必需的氨基酸。 蔬菜、菌菇类食物 蔬菜的营养物质主要包含矿物质、维生素、纤维等,这些物质的含量越高,蔬菜的营养价值也越高。 此外,蔬菜中的水分和膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标。通常,水分含量高、膳食纤维少的蔬菜鲜嫩度较好,其食用价值也较高。 菌菇类食物的脂肪含量很低,而且蛋白质含量高,尤其是B类维生素含量更高。 而且,菌菇类还含有丰富的铁、锌和硒,营养价值非常高。尤其是香菇,其所含的香菇多糖更能有效增强人体免疫力。 所以,宝妈要时不时地给孩子做些有菌类的饭菜或者汤,对很有帮助。比如,做木耳汤、炒香菇青菜等等。 、动物内脏 海鲜是个非常有营养的食物,它里面含有丰富的铁、锌、硒、镁、铜等微量元素,经常食用能提高孩子的免疫力。 而动物内脏,含人体所需的铁、锌、硒、镁、铜,以及、B12等物质,也对提高孩子的免疫力很有帮助。 如:猪肝。含有丰富的维生素A、B族维生素以及铁、锌、硒等微量元素,而且猪肝价格相对便宜,也因此,猪肝一直被誉为物美价廉的“营养宝库”。 有很多家长担心动物内脏有过多的毒素,特别是现在的动物大部分都是被催熟的,含有过多的激素。如果实在担心的话,我们可以给宝宝少吃点。

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